柔軟体操をみんなで入念にやって、今日の技の紹介はラペラを使った下からの極め技を中心にやっていきました！下からのブラボーチョーク、ラペラを持っての三角絞め、ラペラを外されてからの腕十字を紹介させていただきました。ラペラを持つと相手が胸をはりずらいので使ってみましょう。

スパーは5分でスパーリングしましたよ。