ブラジリアン柔術 金曜日の練習 2016.07.29 練習内容 今日のホワイトベルトクラスはトップでのベースの取り方、脇ベースの取り方、クローズドガードの外し方の練習やりました。手をマットについたままだと腕を巻かれるので脇ベースを取りましょう! スパーリングは3分スパーをいつもより多めにやりましたよー 今日は全体的に白帯の方が多かったので次のクラスでも簡単なテクニックに心がけました。紹介した技はキックスパイダーの外し方3つとラッソー〜レッグドラッグでした。最後のは白帯の人には難しかったと思うので簡単な技を先ずは身に付けましょう^o^