白帯クラスは柔軟体操から基本運動の流れで進めていきました。テクニックでは絞め技を中心に紹介させていただきました。絞め技の時にいつも言わせて貰うのがディープ&タイト。意識して絞めましょう！

今日は雑談でケガ自慢の話で盛り上がりましたよ。練習では相手にケガさせない、しない為にもゆっくり関節早めのタップを心掛けましょう^o^