水曜日の練習 2016.08.11 練習内容 マット運動 ・テクニック(スパイラルガードとスパイラルからのもぐり) ・3分スパー×8本(シングルバック、デラヒーバ、クローズド、サイド) 後半 テクニック(小西さん) 5分スパー×7本
